Los trastornos de pánico son los periodos de tranquilidad entre los ataques de pánico, y pueden ser más perjudiciales que los ataques de pánico, ya que pueden afectar gravemente a la vida y al funcionamiento de la víctima. El hecho de que sean tan intrusivos y parezcan acampar en nuestra cabeza puede causarnos aún más angustia; algunos hasta el punto de que interfieren en nuestras rutinas y actividades habituales, provocando que nos sintamos avergonzados, culpables o asustados. Cualquiera que sufra un trastorno de ansiedad, como el TOC o el TEPT, puede identificarse rápidamente con el tipo de daño que puede causar un pensamiento intrusivo como éste. Desde el punto de vista emocional, el trastorno de pánico puede hacer mucho daño a la salud mental de la víctima, ya que mantiene la mente llena de pensamientos temerosos y ansiedades. Encontrar una distracción puede ser difícil en tal condición. Las víctimas son incapaces de apartar de su mente el miedo a un ataque, y siempre temen un ataque inminente. Estos pensamientos son siempre desagradables y pueden llegar a provocar repulsión. Pueden incluir actos de violencia, actos sexuales inapropiados o un comportamiento criminal extremo. Abordar estos sentimientos sería una buena manera de empezar a deshacerse de ellos. En este libro aprenderás: ? Entender los ataques de pánico y los trastornos de pánico ? ¿Qué es un ataque de pánico? ? Buenas prácticas de autocuidado ? Asumir la responsabilidad de tu felicidad ? Tratarte a ti mismo como lo harías con un amigo cercano ? Establecer tu vida en torno a tus propios valores ? Exigir tu propio autocuidado ? Darte permiso para poner límites ? Causas biológicas y psicológicas de los ataques de pánico ? ¿Quién tiene más riesgo de sufrir ataques de pánico? ? Consejos para hacer frente a los ataques de pánico cuando atacan ¡BONO! ? Formas de prevenir los ataques de pánico ? El plan de 8 semanas para lidiar con los ataques de pánico ? Identifica los desencadenantes, los miedos y los comportamientos problemáticos ? Identifica tus patrones de pensamiento negativo ? Disociar de los patrones de pensamiento negativos ? Afrontar los miedos de frente ? Practicar la relajación y la atención plena ? La ansiedad, el monstruo interior ? Cómo la ansiedad ensombrece la vida cotidiana ? Signos y síntomas de los trastornos de ansiedad ? Reconocer tu ansiedad ? Cómo llegar a las causas profundas de tu ansiedad ? Trauma infantil y sensibilidad a la ansiedad ? Cómo recuperar tu vida de la ansiedad Consigue tu copia del libro ahora mismo haciendo clic en el botón COMPRAR AHORA en la parte superior de esta página.