L'allenamento cardiovascolare, noto anche come allenamento cardiovascolare o esercizio cardiovascolare, è qualsiasi attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno. L'obiettivo principale dell'allenamento cardiovascolare è migliorare la forma fisica cardiovascolare, che ha molti benefici per la salute, tra cui il controllo del peso, il miglioramento della circolazione e la riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus. Attività come la corsa, il ciclismo, il nuoto, il salto, il canottaggio e il salire le scale sono esempi di allenamento cardiovascolare. L'allenamento cardio può variare in intensità dalla camminata leggera all'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Maggiore è l'intensità di un'attività, maggiori saranno i suoi benefici cardiovascolari. Tuttavia, è fondamentale scegliere un'attività che ti piaccia e che sia adatta al tuo livello di condizione fisica, se intendi mantenerla nel tempo.